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延时的关键是通过调整身体、心理和生理状态来增强控制力。
心理调节：压力和焦虑会加速射精，学会放松和保持冷静非常重要。可以通过深呼吸、冥想、冥想放松等方法减轻紧张情绪，增强自信。
锻炼控制技巧：常见的延时技巧包括“暂停-挤压法”和“开始-停止法”。在性爱过程中，男方可以在快要射精时暂停动作，或者轻轻挤压龟头，直至射精的冲动减弱后再继续。
锻炼盆底肌肉：通过锻炼凯格尔运动（收缩和放松盆底肌肉）增强控制能力。长期锻炼可以提高射精控制力。
生活习惯调整：保持健康的作息和饮食，避免过度疲劳和酗酒，戒烟，并定期进行体育锻炼，有助于保持身体的整体健康和增强性功能。
药物辅助：如有需要，可以在专业医生的指导下使用延时药物或局部麻醉喷雾等，但不应自行使用，以免出现副作用。
通过结合以上方法，可以有效提升男生在性生活中的延时能力。
