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延长性生活时间对于许多男生来说是一个常见的需求。要达到这一目标，可以通过以下几个方法来改善：
加强锻炼：有规律的运动，如有氧运动、瑜伽和深蹲，可以增强体力和耐力，帮助改善血液循环，进而延长性生活时间。
控制饮食：保持均衡的饮食，避免过多油腻食物和高糖食品。增加富含锌、硒、维生素E和C的食物，如坚果、海鲜和水果，有助于提高生理健康。
减少心理压力：过度的焦虑和压力可能导致早泄等问题。通过冥想、放松练习和深呼吸来减轻心理负担，能有效改善性生活质量。
采用“暂停-开始”技巧：在性生活过程中，可以尝试暂停-开始技巧，控制射精时机，训练延迟射精。
使用延时产品：如果以上方法效果不明显，男性可以考虑使用一些延时喷剂或避孕套等产品来帮助延长时间。
坚持以上方法并根据个人情况调整，通常能有效延长性生活时间。
