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延长男人射精时间可以通过以下几种方法实现：
凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼，可以增强控制力，帮助延长射精时间。通过收缩和放松会阴部肌肉，逐步提高其强度和耐力。
避开过度兴奋：在性行为过程中，避免过快达到高潮。可以尝试“暂停-挤压法”，即在快要射精时暂停动作或轻轻挤压阴茎根部，以延迟射精。
药物治疗：一些药物，如延时喷剂、药片（如达泊西汀）等，能够延长射精时间。不过，使用药物前应咨询医生，确保安全。
改变性爱姿势：某些姿势能够帮助男性更好地控制射精，避免过度刺激，从而延长时间。例如，改变为女性在上方的姿势，男性可更容易控制射精。
心理调整：心理因素对性功能影响较大。放松心情，减少压力，避免过度紧张，也是延长射精时间的关键。
通过这些方法，可以有效地延长射精时间，提升性生活质量。
