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延长男人性生活时间的方法主要可以通过以下几个方面来改善：
调整生活习惯：保持良好的生活作息，避免过度疲劳。规律的锻炼，如有氧运动和凯格尔运动，能增强控制力和性耐力。
减少压力：精神压力和焦虑常常导致性生活时间短。通过冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解压力，提升性生活质量。
延时技巧：可以通过“停—启动法”或“挤压法”来延长性生活时间。这些技巧通过暂时停止或适当压迫生殖器来延缓高潮的发生。
饮食调节：保持均衡的饮食，增加富含锌、硒等矿物质的食物，有助于改善性功能。同时避免过度饮酒和高脂肪食物，这些可能影响性健康。
药物辅助：在有需要的情况下，可以考虑通过专业医生建议使用延时药物或外用延时喷剂等，但需谨慎使用，避免依赖。
通过这些方法的综合调节，大部分男性可以在一定程度上延长性生活时间。
