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延时的方法有很多，男人可以通过以下几种方式来延长性生活的时间：
练习“挤压法”：在即将到达高潮时，轻轻挤压阴茎的龟头部分，减少性欲的冲动，这样可以暂时延缓射精。反复练习能够帮助增加控制能力。
使用延时避孕套：市面上有许多专门设计的延时避孕套，内含微量麻醉剂，能够减缓龟头的敏感度，从而延长性生活的时间。
加强盆底肌肉锻炼：通过练习凯格尔运动，增强盆底肌肉的控制力，能够提高对射精的控制，帮助延迟射精。
改变体位：某些体位，如“女上位”或“侧卧位”，可以减少阴茎对女性生殖器的刺激，进而延长性生活的时间。
放慢节奏：通过减缓性交的速度，尤其在接近高潮时，适当停顿和改变节奏，可以帮助减少射精的冲动，达到延时的效果。
通过这些方法，男人可以有效延时，改善性生活质量。
