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要延长房事时间，男人在饮食上可以通过以下几种食物进行调理：
增加锌的摄入：锌对男性的性功能至关重要，有助于提高精力和延长持久力。食物如牡蛎、瘦肉、南瓜子、豆类等含锌丰富。
富含蛋白质的食物：优质蛋白质有助于提升身体整体健康，提高耐力，延长性生活时间。推荐食物如鸡蛋、鱼类、鸡胸肉、豆腐等。
富含维生素B群的食物：维生素B群有助于改善血液循环，提升体力，增加性生活的持久性。可以食用全麦面包、深绿色蔬菜、坚果等。
补充氨基酸：氨基酸是维持性功能的基础，尤其是L-精氨酸，可以通过食用花生、坚果、肉类等增加摄入量。
食用补肾食材：如枸杞、黑枸杞、山药等具有补肾益精的效果，可以增加男性的性欲和持久力。
保持良好的作息和适量的运动也是延长房事时间的重要因素。
