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男性延时的物理方法主要包括以下几种：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，可以有效提高控制能力。男性可以通过收缩和放松这些肌肉来增强耐力，延长性生活时间。每天做3组，每组10次，能够逐渐见效。
压迫法：在即将射精时，通过轻轻挤压阴茎根部，抑制射精反应，从而延缓高潮。这种方法需要一定的技巧，建议配合深呼吸来帮助放松。
延时避孕套：这种避孕套在内侧涂有适量的麻醉成分，能够降低阴茎的敏感度，从而延长性交时间。使用时需要注意选择合适的品牌和规格，以免影响舒适度。
调整体位：某些体位可以帮助男性延迟射精。例如，女上位或侧卧位能减少对阴茎的过度刺激，帮助男性延长时间。
通过以上方法，男性可以逐步提高性耐力，达到延时的效果，但也建议在实施过程中保持耐心与适当的锻炼，以免急于求成。
