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缩阴球和缩阴棒的主要区别在于形状、使用方法和功能侧重点。
形状：缩阴球通常为小巧的球形，外表光滑，有时带有重心设计，用于在阴道内训练肌肉。缩阴棒则是长条形的，外形类似于普通的棒状物，设计上多为圆滑或略有弯曲。
使用方法：缩阴球通过放入阴道内，利用重力和运动促进阴道肌肉的收缩与放松，从而增强肌肉的弹性和紧致度。使用时需要保持一定时间的佩戴，通常是通过走路或运动来刺激阴道肌肉。缩阴棒则是通过手动操作，推动其在阴道内的移动，利用反复的推拉运动增强局部肌肉力量，有些款式还具有震动功能。
功能侧重点：缩阴球更加注重长时间佩戴与自主运动的结合，有助于长期提升阴道紧致度。缩阴棒则更侧重于短时间内的高强度锻炼，适合快速提高肌肉力量和恢复。
两者在功能和使用方式上各有不同，用户可以根据个人需求选择使用。
