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延长性生活时间的技巧有很多，但最有效的方法之一是控制呼吸与放松。男性在性生活时往往容易因兴奋过度而过早射精，而通过正确的呼吸技巧可以帮助延缓射精，延长性生活时间。
具体做法是：深呼吸法。在性行为过程中，当感觉快要达到高潮时，深呼吸并缓慢呼气，可以帮助放松身体，减缓生理反应，从而延长时间。还可以采用暂停法，当接近高潮时，停止所有动作，待感觉稍微平静后再继续。
另一个技巧是加强盆底肌肉训练。通过定期进行凯格尔运动（收缩和放松盆底肌肉），男性可以提高对射精的控制力。这些肌肉的控制力越强，射精时的控制力也就越好，能够有效延长性生活时间。
通过上述方法的训练与实践，大部分男性可以延长性生活的时间，甚至达到40分钟以上的效果。但需要注意的是，每个人的生理状况不同，因此应根据个人情况进行适当调整。
