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要延长射精时间，男性可以采取以下几种方法：
锻炼控制力：通过“凯格尔运动”锻炼盆底肌肉，有助于增强控制射精的能力。每天进行10-15分钟的练习，能提高自我控制力。
使用延时产品：市面上有许多延时喷剂或延时安全套，可以暂时降低敏感度，从而延长射精时间。
调整性生活频率：频繁的性生活可能会导致早泄问题，适当的休息和减少性生活次数，可以帮助恢复身体的耐力。
采取暂停-压迫法：在接近射精时，暂停动作并轻压阴茎根部，帮助减少刺激，延迟射精。
保持放松心态：焦虑和紧张往往会导致早泄，保持放松的心态，避免过度担忧，能够有效地延长射精时间。
通过结合上述方法，可以有效地帮助男性延长射精时间，提升性生活质量。
