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要延迟射精，男性可以尝试以下几种方法：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增强控制能力，男性能够更好地延迟射精。每天进行10-15分钟的凯格尔运动，可以显著提高控制力。
行为疗法：采用“暂停-挤压”技术，在接近射精时停止性行为并轻轻挤压阴茎根部，直到射精欲望减弱，然后再继续。这可以帮助延缓射精。
使用延迟喷雾或药物：市面上有一些延迟喷雾或局部麻醉药物，这些产品可以减轻阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。但需要注意合理使用，并咨询专业医生。
心理放松：焦虑或紧张会加速射精，放松心态，避免过度焦虑或压力，可以有效延迟射精的发生。
改变姿势：某些体位（如女性在上）能帮助男性更好地控制射精，避免过早达到高潮。
这些方法可以帮助男性有效延迟射精，提升性生活质量。如果问题持续或影响到生活质量，建议咨询专业医生。
