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要延长射精时间，男性可以尝试以下几种方法：
凯格尔运动：通过加强盆底肌肉，可以帮助男性更好地控制射精。每天进行数次收缩与放松的练习，有助于提高控制力。
避开过度刺激：性交时，避免过快或过强的刺激，可以通过放慢节奏来延缓射精时间。深呼吸和集中注意力也有助于延长时间。
使用延时产品：市面上有些专门的延时喷剂、延时避孕套等，能通过降低敏感度来帮助延长射精时间。
尝试"暂停-挤压法"：在接近射精时，停止所有动作并轻轻挤压龟头，直到射精冲动减弱后再继续。
规律锻炼与饮食：保持良好的身体健康状态，适当的锻炼和均衡的饮食能提高整体性功能，帮助延长射精时间。
重要的是，男性应保持放松的心态，避免焦虑。如果问题持续或严重影响生活质量，建议咨询专业医生进行进一步检查与治疗。
