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要延迟时间，很多男人可能会选择通过饮食来调节。以下是一些常见的可以帮助延迟的食物和补品：
锌：锌对男性性功能有很大影响，能够促进雄性激素的分泌，增强耐力。食物来源如牛肉、羊肉、坚果等。
人参：人参被认为是提高性能力和延迟射精的有效补品。它能够增加身体的能量和耐力，调节激素水平。
枸杞：枸杞含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫力和性功能，延缓射精的效果也较为显著。
深海鱼油：含有丰富的omega-3脂肪酸，能够促进血液循环，有助于男性性功能的延长。
玛卡：玛卡是一种天然草本植物，被认为可以增强性欲、提高耐力，并延长性活动的时间。
补充锌、食用人参、枸杞、深海鱼油和玛卡等食物或补品，可以帮助男性延迟时间，提高性能力。务必注意，单一食物或补品的效果有限，保持健康的生活方式和均衡饮食同样重要。如有需要，建议在专业医生的指导下进行补充。
