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要提高性功能的持久性，以下几种运动对身体健康和性功能有明显的帮助：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等。这类运动能增强心肺功能，改善血液循环，从而提高性器官的血液供应，促进性能力的提升。建议每周进行至少三次，每次30分钟以上。
力量训练：通过深蹲、硬拉、俯卧撑等训练，可以增强下半身和核心肌群的力量，增加身体的稳定性，帮助改善性功能。特别是加强盆底肌的锻炼，如凯格尔运动，能有效提升勃起的质量和持续时间。
瑜伽：瑜伽通过调节呼吸，放松身体，减轻压力，从而改善性欲和性功能。某些瑜伽体式，如下犬式和桥式，能够有效增强骨盆区域的血流，有助于提高性功能。
综合以上运动，保持规律的锻炼习惯，不仅能提升性功能，还能增强整体健康水平，从而达到性功能更持久的效果。
