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要延长男性持久力，饮食方面的调整是非常重要的。增加锌和硒的摄入对提升男性性能力非常有帮助。锌能促进睾酮分泌，而硒有助于提高精子质量。常见的富含锌和硒的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、坚果、全麦面包、南瓜子等。
增加高质量蛋白质的摄入，如鱼类、豆腐、鸡蛋等，这些食物能够增强体力和耐力，改善血液循环，有助于提高持久力。
富含Omega-3脂肪酸的食物（如三文鱼、亚麻籽、橄榄油等）也能改善血液流动，有助于延长持久力。
补充维生素B群，尤其是维生素B6和B12，它们能改善神经系统功能，减少压力，进而改善性功能。
避免摄入过多的加工食品、糖分和咖啡因，保持均衡的饮食和适度的运动，是维护男性持久力的重要保障。
