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延时射精的方法有多种，主要通过调整生理和心理状态来实现：
控制技巧：可以通过“暂停-挤压法”或“开始-停止法”来延长性交时间。暂停-挤压法是在接近射精时停止运动，轻轻挤压阴茎根部，等射精欲望减弱后再继续。开始-停止法则是通过反复中断和恢复性行为，帮助提高耐力。
改变体位：选择对自己不易过早射精的体位，例如女性在上位或侧卧等体位，这样可以更好地控制节奏。
使用延时药物：市面上有一些延时药物，如延时喷剂或口服药物，可以短期内帮助延迟射精。但应注意药物使用的安全性和副作用，最好在医生指导下使用。
增强盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动加强盆底肌肉的力量，帮助增强控制力，从而延缓射精。
心理调节：放松心情，减少焦虑情绪，避免过度紧张，可以帮助减少早泄的发生。
综合以上方法，坚持锻炼和调整生活习惯，能够有效改善射精过快的问题。
