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男人延时问题常常困扰一些男性，但通过一些有效的方法可以改善。以下是几种常见且有效的延时方法：
心理调节：压力和焦虑是影响性生活质量的重要因素，学会放松心情，缓解压力，能够有效延长性行为时间。通过冥想、深呼吸或放松技巧，保持平静心态，对延时有积极作用。
锻炼：增强体质和 pelvic floor（盆底肌）训练有助于改善性功能。通过凯格尔运动（Kegel exercises），能够增强控制能力，从而延迟射精。
改变体位：有些体位可以帮助减少刺激，提高延时效果。例如，在性交过程中改变姿势，避免过度刺激，可以有效延长时间。
使用延时产品：市场上有一些延时喷剂、延时凝胶等产品，含有适量的局部麻醉成分，能够暂时降低过度敏感，延长性行为时间。
保持健康的生活方式：保持规律的作息、均衡饮食、戒烟限酒、避免过度疲劳，这些有助于整体性健康，进而改善性功能。
通过以上方法，男性能够更好地控制自己的性功能，达到延时的效果。
