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要想延长性生活时间，可以从以下几个方面入手：
调整心态与放松情绪：紧张焦虑可能会导致过早射精。保持心态放松，避免过多的心理负担，可以延缓射精的发生。
加强锻炼与体能提升：通过规律的体育锻炼，增强体力和耐力，特别是加强盆底肌肉（凯格尔运动），有助于更好地控制性欲和延长性生活时间。
控制节奏与换位：采取“暂停-挤压”法或者在感觉接近高潮时停止运动，等情绪稍微恢复再继续。这种方法可以延长性生活时间。另一个技巧是尝试不同的姿势，避免单一姿势导致过早射精。
合理饮食与休息：保持充足的睡眠和均衡的饮食，有助于保持身体健康，延长性生活的时间。避免过度饮酒或过度疲劳。
使用延时产品：可以选择一些延时喷雾或延时避孕套等产品，帮助控制射精，提高性生活的持久性。
坚持以上几个方法，能够有效帮助延长性生活的时间。
