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有多种运动对性功能有好处，特别是以下几种：
1. 有氧运动：例如跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能够提高心血管健康，改善血液循环，增强身体耐力。这些运动能够增加身体的氧气供应，进而提高性器官的血流量，有助于提高性欲和性功能。
2. 力量训练：如举重、俯卧撑等力量训练不仅能增加肌肉力量，还能提升体内的睾酮水平，这对男性的性功能尤为重要。女性也能通过力量训练改善体形，增强自信，进而提高性欲。
3. 盆底肌训练：如凯格尔运动（Kegel exercises）可以增强盆底肌肉的力量，改善控制性功能的能力，尤其对男女都有效。它能够帮助改善性高潮的强度以及性生活质量。
4. 瑜伽：瑜伽通过促进身体的柔韧性和放松，能有效减少压力和焦虑，这对性健康至关重要。某些瑜伽体式还能够直接刺激和增强盆腔区域的血液流动。
规律的运动能改善整体健康，增强血液循环，调节激素水平，从而对性功能产生积极影响。
