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缩阴球的正确使用方法如下：
选择合适的缩阴球：要选择适合自己身体情况的缩阴球，初学者可以选择较小、重量较轻的球体，逐渐增加难度。
清洁和消毒：使用前必须对缩阴球进行彻底清洁与消毒，以防细菌感染。
放置缩阴球：在开始使用前，最好先进行热身，如进行轻度的凯格尔运动。然后，躺下或站立，将缩阴球放入阴道内，确保球体完全舒适地贴合阴道壁。建议使用润滑剂，减少不适感。
逐渐增加使用时间：初次使用时，可以先佩戴10-15分钟，逐渐增加时间。一般情况下，每次佩戴时间不超过30分钟。
运动时佩戴：使用缩阴球时，最好结合日常活动进行，比如走路或做轻度运动，可以提高锻炼效果。
注意清洁与休息：每次使用后，及时清洁缩阴球，避免细菌滋生。每次使用完后要休息一段时间，不要频繁使用。
正确使用缩阴球时，注意清洁、舒适感、时间控制与适当的休息，可以帮助有效改善阴道松弛问题。
