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延长射精时间是许多男性关心的问题，以下是一些有效的方法：
锻炼盆底肌肉：通过进行凯格尔运动，可以增强控制射精的能力。方法是定期收缩和放松控制排尿的肌肉，每天进行3组，每组10次。
调整性生活频率：避免频繁的性生活，给予身体足够的恢复时间。如果有早泄问题，建议减少性活动频率，避免过度疲劳。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂、延时套套等产品，可以暂时提高射精控制力，延长时间。但使用时应谨慎，选择正规品牌。
改变性爱姿势：一些姿势可能更容易控制射精，例如女上位或侧卧位，这样可以更好地控制射精的节奏。
放松心态：紧张焦虑可能导致射精过快。保持轻松、愉悦的心态有助于延长射精时间。
咨询专业医生：若问题持续，建议寻求泌尿科或性健康专家的帮助，必要时可以通过药物或治疗来改善。
通过以上方法的结合应用，可以有效提高控制射精的能力，延长性生活的时间。
