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缩阴球的正确使用方法：
1. 选择合适的缩阴球：选择一款符合自己身体情况的缩阴球。一般来说，初学者可以选择轻便且重量较轻的球，逐渐增加重量和难度。
2. 清洁与消毒：每次使用前后，要用温水和无刺激性的肥皂清洁缩阴球，避免细菌感染。也可以使用专门的清洁剂进行消毒。
3. 使用前的准备：在使用缩阴球之前，确保身体放松。可以先进行深呼吸放松，避免肌肉紧张。使用润滑剂可以帮助减少不适感。
4. 正确佩戴与使用：将缩阴球轻轻放入阴道内，确保球体完全进入并舒适贴合。可以选择站立或躺下的姿势进行佩戴，初次使用时不宜佩戴过长时间。建议从每次10-15分钟开始，逐渐增加使用时间。
5. 定期练习：使用缩阴球时，应保持一定的活动量，例如轻微的走动或进行简单的日常活动，以增强肌肉的紧致度和弹性。初期可以每周使用2-3次，逐渐提高频率。
6. 注意事项：若出现不适感或疼痛，应立即停止使用，必要时请咨询专业医生。
