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延长射精时间的方法有多种，以下是一些有效的方式：
调整生活方式：保持健康的饮食和规律的作息，避免过度劳累和压力过大，能够改善性功能。多运动，尤其是做些有氧运动和凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，帮助控制射精。
使用延时喷剂或延时套：市面上有一些专门的延时喷剂或延时套，可以在性行为前涂抹或佩戴，这些产品通过暂时降低阴茎的敏感度来延长射精时间。
练习“停止-开始”技巧：这种方法需要与伴侣合作，在接近射精时暂停性交，待欲望稍微减弱后再继续，反复进行，可以帮助延长射精时间。
药物治疗：如有需要，可以咨询专业医生，使用一些药物，如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI），这些药物能够帮助延缓射精，但必须在医生指导下使用。
心理调节：心理因素也是影响射精时间的重要原因之一，减轻焦虑，保持放松心态，能够有效避免过早射精。
保持健康的生活方式、使用适当的延时产品、配合技巧训练和必要时使用药物治疗，是延长射精时间的有效方法。
