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延迟射精的方法有很多种，以下是几种常见且有效的策略：
使用“暂停-挤压法”：当接近射精时，停止所有动作并轻轻挤压阴茎头部，直到射精的冲动减退。此法可以帮助控制射精时机。
改变性姿势：频繁改变性姿势可以减少过度刺激，帮助延长性生活的时间，避免固定姿势下过快射精。
增加前戏时间：通过延长前戏，能够使男性在射精时更加放松，从而推迟射精。
锻炼盆底肌肉（凯格尔运动）：通过有规律的盆底肌肉锻炼，可以增强对射精的控制能力。具体做法是收缩和放松与排尿相关的肌肉。
使用延时喷剂或延时避孕套：市面上有许多延时产品，它们通过麻木阴茎表面来延长射精时间，适合一些需要即时解决问题的人。
保持心理放松：焦虑和紧张可能会加快射精的发生。保持心理放松和对性生活的正面态度，能够在一定程度上延缓射精。
通过这些方法，男性可以逐渐提高射精控制能力，延长性生活时间。
