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要延迟男人的时间，关键在于提高自控力和延缓性高潮的反应。以下是几个有效的方法：
心理控制：在性交过程中，男人可以通过分散注意力、控制呼吸来减缓高潮的到来。例如，可以通过深呼吸来放松身体，或者在快要达到高潮时暂时停止动作，恢复平静再继续。
节制技巧：节制技巧（如“停-起”法）是常见的延迟方法。当男人接近高潮时，停止所有动作，等感觉稍微平复后再继续。通过反复练习，可以提高延迟能力。
使用延时喷剂或凝胶：市面上有一些延时产品，可以通过局部麻醉来减轻敏感度，延长性交时间。选择时要确保产品安全性和效果。
改变姿势：某些体位比其他体位更能延缓高潮。例如，女方在上位时，男方可更容易控制节奏，延长时间。
锻炼盆底肌肉：通过加强凯格尔运动，可以增强男人的性功能，增加对性高潮的控制力，从而延长性交时间。
这些方法能够有效帮助男性延迟时间，但需要长期坚持和练习才能看到明显效果。
