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性生活延时短的问题常见于很多男性，通常表现为早泄。要有效治疗，以下几个方法可以考虑：
调整生活方式：保持规律的作息，避免过度疲劳和压力，增加锻炼，尤其是对骨盆肌肉的锻炼（如凯格尔运动）有帮助。健康饮食也非常重要，避免过多的酒精和辛辣食物，保持体重。
心理调节：早泄常与心理压力、焦虑等因素有关。通过放松训练、冥想或寻求心理咨询可以有效减轻压力，改善性生活质量。
药物治疗：如果生活方式调整效果不明显，可以考虑药物治疗。常见的药物包括延时喷雾剂、口服药物（如达泊西汀）等，能够延长射精时间。药物需在医生指导下使用，避免滥用。
专业治疗：在一些情况下，若问题持续存在，可通过专业医生进行检查，了解是否有潜在的生理问题，必要时采取激素替代治疗或其他医学手段。
改善性生活延时短的问题需要综合考虑生活方式、心理状态及医学治疗，通过科学的方式调整，效果更佳。
