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延长射精时间对于很多男性来说是一个常见的需求。要改善这一问题，以下几点是行之有效的方法：
保持良好的心理状态。压力和焦虑常常会导致射精过快，学会放松，减少压力对延长射精有帮助。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪。
锻炼盆底肌肉。通过凯格尔运动来增强盆底肌肉力量，可以有效延长射精时间。每天坚持练习数分钟，能够帮助男性更好地控制射精。
调整性生活频率。如果性生活过于频繁，可能会导致早泄。适当调整频率，避免过度疲劳和精力消耗，可以帮助延长射精时间。
使用延时喷雾或药物。市场上有一些经过验证的延时喷雾或药物，可以通过外用或口服的方式，帮助男性延缓射精。使用时需要注意剂量，避免依赖。
改进前戏。充分的前戏不仅能增加双方的愉悦，还能有效减缓男性射精的速度。通过调节节奏、暂停等方式，帮助延长过程中的耐力。
通过以上方法，男性可以有效改善射精过快的问题，提升性生活质量。
