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要延长男人的性爱时间，可以从以下几个方面着手：
锻炼身体：规律的体育锻炼可以增强体力，改善心血管健康，延缓疲劳感，从而提高性生活的持久性。尤其是盆底肌肉训练（凯格尔运动），可以增强控制能力，延长性爱时间。
心理放松：压力和焦虑常常导致提前射精，因此保持心态放松非常重要。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，增强自信心，提升性能力。
节制刺激：可以尝试“停止-开始”法，即在接近高潮时停止动作，等感觉稍微平复后再继续。这可以帮助延缓射精的发生。
使用延时产品：市场上有一些安全有效的延时喷雾或延时避孕套，可以暂时降低敏感度，帮助延长时间。
健康饮食：保持均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质，特别是锌、硒等元素，有助于提高性功能和延长时间。
通过这些方法，男人可以在一定程度上延长性爱时间，享受更持久、更愉悦的性生活。
