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要延长性生活时间，首先可以考虑以下几种方法：
改变姿势：选择不容易让自己过早射精的姿势，如女上男下、侧卧等。通过不同的体位，可以有效控制刺激强度，延长时间。
使用避孕套：使用厚一点的避孕套可以有效减少敏感度，从而延长性生活时间。
暂停法（Stop-Start Technique）：在快要射精时暂停活动，等到性欲减退后再继续。这种方法可以帮助更好地控制射精时机。
加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动加强盆底肌肉的力量，不仅能改善性功能，还能有效延长性生活时间。
放松心态，避免焦虑：很多男性因为过度焦虑或者压力大，容易出现早泄。保持放松的心态，避免过分担忧，有助于延长性爱时间。
通过上述方法，配合规律的锻炼和健康的生活方式，可以有效延长性生活的时间。
