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延长男人射精时间的饮食建议主要集中在增强体力、改善血液循环和调节激素水平。一些含锌丰富的食物有助于提高性激素水平，如牡蛎、牛肉和南瓜子。锌是维持男性生殖健康的关键矿物质，有助于延长性行为的持续时间。
富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽和胡桃，能够改善血液循环，促进更好的性功能和延长射精时间。这些食物有助于增加血流量到生殖器，增强性能力。
含有高纤维的食物，如全麦面包、燕麦和蔬菜，可以调节体内的荷尔蒙水平，避免过度的激素波动，有助于控制射精的时间。
富含抗氧化物的食物，如蓝莓、葡萄和番茄，能够减少体内自由基的影响，保护生殖系统健康。
总体来说，均衡的饮食，尤其是多摄入含锌、欧米伽-3和抗氧化物的食物，有助于改善性健康，从而延长射精时间。
