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西地那非（常见品牌如“伟哥”）是一种用于治疗男性勃起功能障碍的药物。对于30岁的人来说，西地那非的推荐剂量通常为50毫克，根据个体反应可以调整剂量。具体来说，如果50毫克效果不明显，可以增至100毫克；如果50毫克效果过强或出现不良反应，则可以减少至25毫克。
使用西地那非时，建议在性活动前约30分钟至1小时服用，并且每24小时内只能服用一次，避免过量服用导致副作用。西地那非最好空腹服用，因为高脂肪食物可能会延迟药物的效果。
西地那非不是适合所有人的药物，特别是患有心脏病、低血压、肝肾功能不全等健康问题的人，应在医生指导下使用。如果有任何不适或不良反应，及时咨询医生。
总结：30岁的人通常从50毫克起步，具体剂量需要根据个人效果调整，并严格按照医嘱使用。
