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男人延时的饮食可以通过一些特定食物来辅助。富含锌的食物如牡蛎、牛肉、鸡胸肉等，有助于提升男性的性激素水平，增强性功能。富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽等，可以改善血液循环，有助于提高性能力。再者，富含维生素B族的食物，如全麦食品、蛋类、瘦肉等，可以帮助提高体能，缓解压力，间接延长性时间。
坚果类食物（如杏仁、腰果、胡桃等）富含健康脂肪和微量元素，能够促进血液流动，增加性欲和延时功能。大蒜含有的硫化物可促进血液流通，增强体力和性功能。适量饮用绿茶也有助于抗氧化，增强体力，延长性生活时间。
高锌、高欧米伽-3、富含B族维生素的食物以及坚果和大蒜，都是有助于男性延时的有益选择。
