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吃了西地那非后，应该避免以下食物和行为：
高脂肪食物：西地那非的吸收速度可能会受到高脂肪食物的影响，因此尽量避免吃油腻和高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡等，以免影响药效。
含酒精饮料：饮酒会增加西地那非的副作用风险，如头痛、头晕、低血压等，因此最好避免饮酒，特别是大量饮酒。
葡萄柚及其制品：葡萄柚中的某些化学成分可能干扰西地那非的代谢，导致药效增强或副作用增加，因此应该避免食用。
与硝酸酯类药物合用：西地那非与硝酸酯类药物同时使用，会引起严重的低血压反应，因此绝对不应与硝酸甘油等药物合用。
服用西地那非时，保持健康的饮食和生活方式，避免上述食物和行为，能帮助药物发挥更好的效果，减少不良反应。
