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性生活时间较短可能受到多种因素的影响，包括身体健康、心理状态以及生活习惯等。为了有效调理，建议从以下几个方面入手：
保持良好的作息和饮食习惯：保证充足的睡眠和营养均衡的饮食，有助于提高身体的整体健康水平，改善性生活的质量。
增加运动：有规律的运动可以改善血液循环，提高体力，减少疲劳感，从而延长性生活的时间。尤其是加强盆底肌的锻炼，如凯格尔运动，可以有效提升性能力。
减少心理压力：心理压力、焦虑或过度紧张都可能影响性生活。可以通过放松训练、冥想或心理疏导等方式来减轻压力，改善性生活的表现。
使用延时产品或药物：对于一些男性来说，适当使用延时喷剂、延时药物等可以帮助延长性生活时间。但需要注意，使用前最好咨询医生，避免过度依赖。
寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以考虑寻求专业医生的帮助，进行性功能方面的检查和治疗，找到具体的原因并对症调理。
通过综合调理身体、心理和生活习惯，通常能有效改善性生活时间较短的问题。
