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如果房事时间较短，可以通过以下几种食物来帮助提升耐力和改善体力：
坚果类食物：如杏仁、腰果、核桃等，这些坚果富含健康的脂肪和蛋白质，能够提供持续的能量，帮助增强体力和耐力。
全麦食品：如全麦面包、燕麦等，全麦食品含有丰富的复合碳水化合物，可以提供稳定的能量，避免能量快速消耗。
水果：例如香蕉和苹果，富含天然糖分和纤维，能够迅速补充能量，并且含有钾和维生素，有助于肌肉的恢复和增强体力。
蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼类、蛋白粉等，蛋白质有助于肌肉修复和增强体力，帮助提高耐力。
蜂蜜：天然蜂蜜能够迅速为身体提供能量，且含有丰富的抗氧化物质，有助于提高体力。
建议每天合理搭配这些食物，保持均衡饮食，同时适量运动，有助于提升身体的整体健康水平和耐力。
