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要延迟时间（指男性性功能中的延迟射精），饮食方面的调节可以起到一定的辅助作用。以下是一些有助于延迟射精的食物推荐：
海鲜类食物：如牡蛎、虾、螃蟹等海鲜富含锌，锌元素能够增强男性的性功能，并有助于提高精子的质量和数量。适量的锌摄入有助于平衡体内激素水平，延缓射精的发生。
富含精氨酸的食物：精氨酸是促进血液循环的重要氨基酸，能增强性器官的血流量，改善勃起功能。常见的富含精氨酸的食物有坚果（如杏仁、核桃）、瓜子、大豆、鱼类等。精氨酸的作用还在于能帮助延缓射精，提高性耐力。
富含B族维生素的食物：B族维生素，特别是B6和B12，有助于调节神经系统，缓解压力，防止早泄。含有丰富B族维生素的食物有全麦面包、鸡蛋、鱼、鸡肉等。
黑枸杞：黑枸杞被认为具有很好的男性滋补作用，含有丰富的天然植物雌激素和抗氧化物质，能够提高性激素水平，改善性功能。黑枸杞有助于增强精力和延迟射精。
辣椒类食物：辣椒含有辣椒素，有助于促进血液循环，刺激神经系统，增强性欲，从而延缓射精过程。
草药类食物：如人参、枸杞、淫羊藿等草药，有一定的延时效果。这些草药通过改善男性体内激素水平、增强体力和精力，来帮助延长性生活的时间。
除了食物调理，男性在日常生活中还应注意适量的运动、保持良好的作息和心理状态，避免压力过大和焦虑情绪的影响。如果存在严重的性功能问题，建议及时就医，接受专业治疗。
合理的饮食结构、补充足够的营养、保持良好的生活习惯，有助于延迟射精，提升性生活质量。
