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延长爱爱时间的关键在于控制心理和生理反应。提高耐力和控制射精是关键。男人可以通过凯格尔运动（盆底肌训练）来增强控制能力，帮助延迟射精。通过有意识地练习收缩和放松盆底肌肉，可以在性生活过程中提高控制力。
心理因素也非常重要。很多时候过度紧张或焦虑会导致提前射精，因此学会放松是关键。深呼吸、冥想等方法能有效缓解压力，增强对性生活过程的掌控感。
再者，节制和规律的生活习惯也会起到很大作用。保持身体健康、适度运动、规律作息都能增强体力和性功能，避免过度疲劳和压力积累。
使用延时产品也可以帮助延长时间，比如延时喷雾、延时凝胶等，但应注意选择安全可靠的产品。
延长爱爱时间不仅仅是靠生理技巧，更多的是需要通过心理调节和健康生活方式来综合提升。
