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要让男人在房事中更持久，关键在于调整生活习惯、锻炼身体和心理调适。
1. 增强体力和耐力：通过有氧运动、力量训练等提高身体的耐力，可以有效延长房事时间。尤其是腹部、臀部和大腿肌肉的锻炼，能够提高控制能力。
2. 改善饮食习惯：均衡饮食对性健康至关重要。避免高脂肪和高糖分食物，增加富含锌、硒的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，这些对提高性功能有帮助。
3. 规律作息，减压：良好的作息和睡眠质量有助于恢复体力，减轻压力。长期压力过大会导致性欲下降，影响持久力。
4. 适当的前戏：通过充足的前戏，使男性在性行为时放松，提高持久力，减少早泄的风险。
5. 练习凯格尔运动：凯格尔运动能够强化盆底肌肉，帮助提高性功能和控制力。
6. 避免过度依赖药物：虽然一些延时药物短期有效，但长期依赖可能带来副作用，最好通过自然方式改善房事持久性。
坚持这些方法，长期来看，可以有效提高男性的房事持久力。
