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性生活时间短的问题，通常与心理、身体健康、生活习惯等多方面因素相关。要改善这一情况，可以从以下几个方面入手：
加强锻炼：通过增强体力和耐力训练，如有氧运动、力量训练等，能有效改善身体健康，增强性能力。尤其是腹部、下半身肌肉的锻炼对延长性生活时间有帮助。
控制心理压力：过度的心理压力、焦虑和紧张情绪容易导致性生活时间缩短。放松心情，避免焦虑，建立积极的心态，有助于改善性体验。
健康饮食：均衡的饮食有助于维持身体健康，增加锌、维生素E等有助于性功能的营养物质，如海鲜、坚果、蔬菜等。
规律作息：充足的睡眠和良好的作息习惯对于恢复体力至关重要，避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠，以帮助身体恢复和保持能量。
避免过度频繁的性生活：过度的性生活可能导致疲劳，适当休息，避免过度，能帮助延长每次的性生活时间。
通过以上的调整与改善，大多数人都可以有效延长性生活时间，提升性生活质量。如果问题持续存在，建议咨询专业的医生，进行相关检查与治疗。
