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延长射精的时间对于一些男性来说是一个常见的需求。以下是几种有效的方法：
控制射精的技巧：采用“暂停-挤压”技巧，当接近射精时停止性行为，轻轻挤压阴茎根部，直到射精的冲动减弱，再继续。这种方法能有效延缓射精时间。
改变体位：有些体位能够减轻对敏感部位的刺激，例如从后入或女上位，这样能够让男性更容易控制射精时机。
加强盆底肌肉训练：通过做凯格尔运动加强盆底肌肉的控制能力，能提高射精控制力。这些练习有助于提升男性的性能力，延长射精时间。
使用避孕套：使用厚一些的避孕套能够减少阴茎的敏感度，从而延缓射精。
调整生活习惯：保持健康的生活方式，避免过度疲劳、压力过大和不规律的作息，能够改善整体性健康，间接延长射精时间。
通过这些方法，男性可以在一定程度上延长射精时间，提升性生活的质量。
