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同房时间短和硬度不够是男性常见的性健康问题，可能受到多种因素的影响。心理压力是一个重要因素，焦虑、紧张或对表现的担忧容易导致提前射精或勃起困难。生活习惯不规律，如熬夜、过度饮酒或吸烟，也可能影响性功能。体力疲劳或长期缺乏运动，也会导致性能力下降。激素水平的变化，如睾酮不足，也会对性功能产生负面影响。
对于同房时间短的问题，延时训练、使用延时产品、或在医生指导下进行药物治疗是常见的解决方法。而硬度不够可能与血液循环不畅或心理因素相关，可以通过改善饮食、增加运动以及合理作息来提升性功能。
如果这些问题持续存在，建议及时咨询专业的医生，进行必要的检查和治疗，以排除可能的疾病因素，确保性健康的恢复和提升。
