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性生活中的交而不泄，通常是指在性行为中能够有效控制射精，延长性过程。要实现这一点，可以通过以下几个方法：
练习“凯格尔运动”：这是一种有助于增强盆底肌肉力量的锻炼，能有效提高对射精的控制力。定期练习凯格尔运动，有助于增强对性行为的掌控感。
使用“暂停-挤压法”：在接近射精时，可以暂停运动，并用手指轻轻挤压阴茎根部。这种方法可以帮助延迟射精。
调整性行为的节奏：避免过快进入高潮，保持适当的节奏，进行深呼吸，有助于缓解过度兴奋的状态，延长性过程。
心理调节：保持放松的心态，避免过度焦虑或紧张，焦虑可能导致早泄。通过冥想或放松技巧，减轻压力。
通过以上方法，能有效帮助在性生活中实现交而不泄，享受更长时间的亲密接触，增强性体验的质量。
