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要延长男性时间，饮食方面可以通过以下几个方面来辅助：
增加锌的摄入：锌对男性的生殖健康至关重要，缺乏锌可能会导致性功能下降。食物中富含锌的有牡蛎、红肉、豆类、坚果等。
补充含有硝酸盐的食物：硝酸盐能帮助血管扩张，改善血液流动，从而有助于延长时间。常见食物有甜菜、菠菜、红萝卜等。
食用富含氨基酸的食物：氨基酸能促进体内一氧化氮的生成，改善血液循环，延长时间。可以多吃鸡胸肉、鱼类、豆制品等。
保持健康的脂肪摄入：适量的健康脂肪对保持体内激素水平平衡有帮助。鳄梨、橄榄油、坚果等含有健康脂肪的食物值得加入日常饮食。
维生素B群的补充：维生素B群对提升体力、抗疲劳有显著作用，尤其是维生素B3和B6，它们对提升性功能有帮助。常见食物有全麦食品、鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等。
通过合理搭配这些食物，可以有效改善血液循环、提升性功能，从而达到延长时间的效果。
