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性生活中“交而不泄”是指在性行为过程中，控制射精的时机和方式，以达到延长性生活时间、提升双方享受的目的。要做到这一点，可以通过以下几个方法：
Kegel练习：通过锻炼骨盆底肌肉，提高对射精的控制力。可以在日常生活中进行收缩和放松肛门周围肌肉的练习。
暂停-挤压法：在快要射精时停止动作，或用手挤压阴茎根部，减少刺激，延缓射精。
深呼吸放松：性高潮临近时，保持深呼吸，放松身体，避免焦虑和紧张。
性生活姿势调整：选择控制性强的姿势，如女上位、侧位等，这些姿势可以帮助男性在性行为中更好地控制节奏。
分散注意力：将注意力从性刺激转移到其他方面，如对话、动作等，有助于减少射精的冲动。
通过这些方法的训练和实践，男性可以有效地提高自我控制能力，实现交而不泄的目标。
