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男人性生活延长的方法有很多，但关键在于保持身心健康和正确的生活习惯。以下是一些有效的方式：
增强体能锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，有助于提高心血管健康，增强持久力。尤其是对下腹部和骨盆的锻炼，能增强性功能。
保持心理放松：心理压力过大会影响性生活质量。通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑和紧张，能更好地享受性生活。
合理饮食：增加富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜、全麦食品等，有助于提高精力和延长性生活时间。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，减少过度疲劳。睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，进而影响性功能。
尝试性技巧：采用适当的“停止-开始”技巧或“深呼吸法”来延缓高潮。
控制烟酒：避免吸烟和过度饮酒，因为这些行为会影响血液循环，降低性能力。
通过以上方式，男性可以有效延长性生活时间，提升性生活质量。
