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男性延迟性生活的方法有多种，以下是一些有效的方式：
使用延时喷剂或凝胶：市面上有许多专为延迟射精设计的喷剂和凝胶，涂抹后能暂时降低敏感度，从而延长性生活时间。使用时要注意选择安全无害的产品。
调整呼吸节奏：通过深呼吸来放松身体，避免焦虑和紧张，有助于控制射精的时间。慢而深的呼吸能够帮助平稳情绪，减少过早射精的情况。
进行“挤压法”训练：在性生活中，当感觉即将射精时，通过轻压阴茎根部的方式，可以暂时抑制射精。这一方法需要配合一定的训练和掌握技巧。
锻炼盆底肌肉：通过锻炼凯格尔运动等方法，增强盆底肌肉的控制能力，有助于延缓射精，提高性生活的持久性。
药物治疗：在医生建议下，某些药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）可用于治疗早泄问题，但药物治疗需要谨慎使用，最好在专业医生指导下进行。
以上方法可以有效帮助男性延迟性生活，但如果存在长期困扰，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。
