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要延长性生活的时间，可以通过饮食调节来改善体力和性功能。以下几种食物可能有帮助：
富含锌的食物：锌对男性荷尔蒙的产生和性功能有重要作用，常见的富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、南瓜子等。
高蛋白食物：蛋白质对增加体力和耐力至关重要。鸡胸肉、鱼类、豆类和蛋类都是很好的高蛋白食物，能帮助提高性生活的持久度。
富含欧米伽-3脂肪酸的食物：深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）和坚果富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善血液循环，从而增强性功能。
富含维生素E的食物：维生素E有助于促进血液流通和提高性欲，常见的食物有坚果、绿叶蔬菜、植物油。
富含抗氧化剂的食物：蓝莓、草莓、红酒、黑巧克力等富含抗氧化剂的食物，可以减少自由基的损伤，延缓衰老，改善性生活的质量。
适当摄入这些食物，配合规律的作息和锻炼，能帮助提高性生活的质量和持久度。
