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长期没有夫妻生活的女人，首先要从心理和生理两个方面进行调整和解决。
1. 了解自己的需求和情感：如果长期缺乏夫妻生活，首先要清楚自己是否因为感情上的疏离而产生心理上的困扰。女性的情感需求通常较强，缺乏亲密接触可能导致孤独感、焦虑或不满。通过与伴侣沟通，表达自己的需求和感受，在理解和关爱中找到情感支持。
2. 关注身体健康：长期没有性生活可能会影响生理健康，例如影响荷尔蒙水平、骨密度等。定期进行身体检查，保持健康的生活方式，增加运动量，有助于促进身体健康，改善性欲和性健康。
3. 寻求专业帮助：如果问题持续存在并影响生活质量，可以考虑寻求专业的心理咨询或性治疗师的帮助。通过专业的辅导，帮助缓解情绪压力，解决性方面的问题。
4. 改变生活习惯：增加生活中的互动和沟通，如一起做一些有趣的事情，增加亲密感和吸引力，能有助于改善夫妻关系。
