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要延长性生活时间，饮食中可以加入一些有助于提高体力、促进血液循环和增强性功能的食物。
1. 黑枸杞：黑枸杞富含天然植物激素，能够帮助增强性欲和提高性功能，促进身体耐力和血液流通。
2. 海鲜类食物：如螃蟹、海参、牡蛎等，含有丰富的锌元素，锌是维持男性荷尔蒙水平的关键矿物质，有助于提升性能力。
3. 坚果类食物：如杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于改善血液循环，增强身体的活力和耐力。
4. 红枣和桂圆：红枣和桂圆含有丰富的维生素和矿物质，能够补充气血，增强体力，有助于提升性生活质量。
5. 深绿色蔬菜：如菠菜、芹菜等，含有丰富的硝酸盐，有助于促进血液循环，增加体力耐久性，延长性生活时间。
健康的饮食习惯能够有效提高体力、改善性功能，但要记得保证充足的休息和锻炼，才能达到更好的效果。
