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要提高男性房事持久力，合理的饮食非常重要。以下是一些有助于提高耐力的食物：
坚果类食品：如杏仁、核桃等富含健康脂肪、蛋白质和锌元素，有助于提高男性的性功能和耐力。
海鲜：尤其是牡蛎、海参等，含有丰富的锌元素，能有效提升体内的睾酮水平，促进性欲和性功能。
红枣与枸杞：这些食材有助于滋补肝肾，增强体力和持久力。枸杞含有的天然成分还能改善血液循环，增加性耐力。
深绿色蔬菜：如菠菜、甘蓝等，富含叶酸和硝酸盐，有助于增强血液流动，提升性能力。
全谷物：如燕麦、糙米等，富含纤维素和复杂碳水化合物，能够提供持续的能量，避免体力过早耗尽。
适量的锻炼和良好的作息习惯同样是提高持久力的关键。
